本日の長崎県大村市の天気晴れ最高気温は17℃です。

こんにちは！くじらクラフトのRです。

季節の変わり目や寒くなってくる時期、なんだか風邪をひきやすいな〜と思うこと、ありませんか？

実はそれ「うがいの習慣」が関係しているかもしれません。

うがいには、口やのどに付着したウイルスや細菌を洗い流してくれる効果があります。外から帰ったあと、食事の前後、朝起きたときなどにうがいをするだけで、風邪や感染症のリスクをぐっと減らすことができるんです。

やり方も簡単！
まずは口の中を軽くすすいで汚れを落とし、そのあと「ガラガラ〜」と20〜30秒ほどのどの奥でうがい。水でもOKですが、うがい薬を使うとより効果的です。

ほんの数十秒の習慣で、自分の健康を守れるならやらない手はないですよね。

今日からぜひ「手洗い」をするときは「うがい」もセットで日常に取り入れてみましょう！
小さな習慣が、元気な毎日をつくります。

今回はここまでとなります。

いかがでしたか？

私も数年間、うがいを続けているおかげで、まったく風邪をひかなくなりました。

ぜひ皆さんも、まずは試しにやってみてくださいね😊

次回の投稿もお楽しみに⭐